韓国俳優たちの鍛え上げられた筋肉美は、まさに芸術の域。
今回は”大きさ”ではなく、ファッションや役柄をより魅力的に引き立てる「魅せ筋」に注目し、筋肉の美しさ＋スタイル＋トレーニング習慣という3つの視点でランキングを作成しました。
さらに、それぞれの俳優のトレーニング方法や、ちょっとしたエピソード、筆者の感想も交えてご紹介します。
韓国俳優の筋肉美ランキングBEST10【2025年版】
10位 イ・ジュンギ：シャープ筋肉の貴公子
| 生年月日 | 生年月日 1982年4月17日（42歳） |
| 身長/体重 | 178cm / 63kg |
| 主な出演作品 | 「麗〜花萌ゆる8人の皇子たち〜」「悪の花」「アゲイン・マイ・ライフ」 |
| トレーニング方法 | ブラジリアン柔術 お尻歩き 背中歩き |
40代とは思えないしなやかさと柔軟性を誇るイ・ジュンギさん。細身ながら体幹が強く、衣装を美しく着こなすその姿に惚れ惚れします。
ちなみに私も「お尻歩き」に挑戦してみましたが、翌日筋肉痛で大後悔（笑）。でも、継続が大事ですよね…！
9位 ウ・ドファン：亀甲筋肉アーティスト
| 生年月日 | 1992年7月12日（32歳） |
| 身長/体重 | 180ｃｍ / 65kg |
| 主な出演作品 | 「マッド・ドッグ」「ザ・キング：永遠の君主」「ブラッドハウンド」 |
| トレーニング方法 | ボクシング ジム |
ボクシング仕込みの鋭い体幹と腹筋美が武器。『ブラッドハウンド』で披露されたシックスパックは、まさに“筋肉で語る俳優”。アクションのキレも抜群です！
８位 ソ・ジソブ：マッチョ界のレジェンド
| 生年月日 | 1977年11月4日（47歳） |
| 身長/体重 | 183ｃｍ 73kg |
| 主な出演作品 | 「ごめん愛してる」「カインとアベル」「ロードナンバーワン」 |
| トレーニング方法 | ランニング 水泳 筋トレ THEタンパク摂取 |
韓国筋肉ブームの先駆けといえばこの方。シャワーシーンの色気に驚いたのは、私だけじゃないはず。いまも完璧な体型をキープし、マッチョ系俳優のレジェンドとして健在です。
7位 ヒョンビン：筋肉変貌の達人
| 生年月日 | 1982年9月25日（42歳） |
| 身長/体重 | 185㎝ / 74kg |
| 主な出演作品 | 「私の名前はキム・サムスン」「シークレットガーデン」「愛の不時着」 |
| トレーニング方法 | 1日2回の有酸素運動 ジムで筋トレダンベル |
役に合わせて体型を変化させるプロ意識の高さが魅力。『愛の不時着』ではスーツの上からでも分かる美筋肉にため息…。まさに“魅せる筋肉”の代表格です。
6位 イ・スンギ：しなやかマッスルの貴公子
| 生年月日 | 1987年1月13日（37歳） |
| 身長/体重 | 182ｃｍ 70kg |
| 主な出演作品 | 「華麗なる遺産」「バカボンド」「僕の彼女は九尾狐（クミホ）」 |
| トレーニング方法 | 1週間に５～６日は運動 毎日撮影があっても運動する |
実は隠れ筋肉派。服を着てるとわかりにくいけど、脱ぐと完璧なシックスパック。ルーティン化された運動習慣に、自分に対するストイックさがにじみ出ています。
５位 パク・ソジュン：タバタ筋肉プリンス
| 生年月日 | 1988年12月16日（36歳） |
| 身長/体重 | 185ｃｍ 69kg |
| 主な出演作品 | 「彼女は綺麗だった」「キム秘書はいったいなぜ？」「梨泰院クラス」 |
| トレーニング方法 | 有酸素運動 タバタ（20秒動いて10秒休憩を8回繰り返す運動） サツマイモと胸鶏肉を食べる |
“ファッション誌から飛び出してきたような筋肉”とは彼のこと。
しなやかさとスマートさを兼ね備えた理想体型。
サツマイモで筋肉を作っているって、聞いて思わずびっくりしました。
4位 ソン・スンホン：韓流マッチョの元祖
| 生年月日 | 1976年10月5日（48歳） |
| 身長/体重 | 180㎝ / 70kg |
| 主な出演作品 | 「プレーヤー２」「ブラック～恋する死神～」「ボイス４」 |
| トレーニング方法 | ジム 1日2時間のウエイトトレーニング |
筋肉美で韓流ブーム初期を支えた立役者。48歳にしてあの体型を維持しているのは本当にすごい…。上品で均整の取れた肉体は、まさに“美マッチョ”です。
3位 チ・チャンウク：アクション筋肉スター
| 生年月日 | 1987年7月5日（37歳） |
| 身長/体重 | 182㎝ / 65kg |
| 主な出演作品 | 「都会の男女の恋愛法」「THEK2キミだけを守りたい」「最悪の悪」 |
| トレーニング方法 | 有酸素運動 ヨガ ストレッチ ピラティス |
アクション映えする筋肉美としなやかさの融合。演技力だけでなく、動きの美しさも見どころ。ヨガやピラティスを取り入れていると聞き、「私も再開しようかな」と思いました…（思っただけで終わらないように！）。
2位 ソン・ガン：ジム通いの彫刻美男
| 生年月日 | 1994年4月23日 (年齢 30歳) |
| 身長/体重 | 185㎝ / 68kg |
| 主な出演作品 | 「マイ・デーモン」「ナビレラそれでも蝶は舞う」「わかっていても」 |
| トレーニング方法 | トレーニングというより、趣味がジム通い |
お父様が元体操選手という筋肉エリート遺伝子に加え、趣味はジム通い。自然と鍛え上げられたボディは、まさに彫刻。シャツから覗く筋肉にドキッとしたこと、何度あることか…。
1位 ピョン・ウソク：彫刻のような長身マッチョ
| 生年月日 | 1991年10月31日 (年齢 32歳) |
| 身長/体重 | 189㎝ / 73kg |
| 主な出演作品 | 「ソンジェ背負って走れ」「麗＜レイ＞〜花萌ゆる8人の皇子たち〜」 |
| トレーニング方法 | 週5ジム通い |
圧巻のスタイルと美しい筋肉美で堂々の1位。長身×スマートマッチョという黄金バランスで、ファッション界でも大人気。彼の筋肉は“見せるために存在している”と言っても過言ではありません。
番外編：惜しくもランク外の実力派マッチョたち
キム・スヒョン：
細マッチョ部門でなら文句なしのトップ！スーツ姿でもその体幹の良さが際立ちます。
アン・ボヒョン：
セクシーマッチョ代表。体の線が美しすぎて、見ていてうっとりします。
まとめ：あなたの推し筋肉俳優はランクイン？
今回は“魅せ筋”を基準に、韓国俳優たちの筋肉美をランキング形式でご紹介しました。どの俳優さんもそれぞれのトレーニング哲学と魅力を持っていて、本当に奥が深い世界！
あなたの推しはランクインしていましたか？
次回は「アクションが映える筋肉ランキング」も企画中です。お楽しみに！
| ◆参考・出典
– 各種韓国メディア（Soompi、Kstyle、Newsen、Dispatchなど）の記事内容を参考
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